Спорт

Кардіо перед тренуванням: чи варто робити?

Одним з найбільш спірних питань серед спортсменів є виконання кардиоупражнений перед основною силовим навантаженням. У той час як одні атлети не виконують перед силовою роботою нічого важче суглобової розминки, інші пробігають по 3-5 км в високоінтенсивному темпі і крутять педалі велотренажера до знемоги. Так на чиєму ж боці правда? Розглянемо основні переваги і недоліки подібної практики. Переваги: належний налаштзачастую людина приходить на тренування після довгого робочого дня, перебуваючи у відверто млявому і втомленому стані. 10-20 хвилин хорошою кардионагрузки допоможуть “струсити” нервову систему і налаштуватися на робочий лад. Ваша кров насичується…

Read More
Спорт

Дієта, ПХ і спортивне харчування-чому це не одне і теж?

Хотілося б внести деяку ясність в деякі зв’язкові, але все ж принципово різні поняття. Обмовлюся відразу-термінологія, використовувана мною тут, заснована головним чином на загальновживаному значенні цих слів. Зрозуміло, що слово ‘дієта’ може позначати як дієту з метою скидання ваги, так прописану за медичними показаннями схему харчування, однак, в більшості випадків все ж мається на увазі перше. Схуднення або ж, навпаки, набір маси – наслідок споживання більшого або меншого числа калорій, а не якогось певного виду їжі. Можна втрачати вагу, харчуючись “неправильною” їжею в помірних кількостях (прикладом тому служать шоколадні дієти…

Read More
Взаємовідносини

Чому жінки нахабніють?

У 2000 році я познайомився з Олею. Зустрілися ми в Москві, в гуртожитку одного інституту, мені було 24 роки, їй – 31. Я – студент-очник, вона – заочниця. Стала моєю першою жінкою. Захоплювалася мною, обіцяла заради мене кинути чоловіка-п’яницю. Постійно скаржилася на нього, «козла», говорила, що фактично в розлученні. Але через півроку з’явилася до мене в гуртожиток разом з цим самим чоловіком, який був п’яний в кашу. Він махав у мене перед обличчям виделкою, погрожував убити, а Оля стояла осторонь і хіхікала. На щастя, пронесло, я залишився живий. 2007 рік.…

Read More
Спорт

Чого можна досягти в спорті за рік?

Прогрес у спорті для мало-мальськи досвідченого атлета-тема болюча. Можна сказати, що продуктивність цього процесу убуває по експоненті: якщо прийшовши в тренажерний зал, новачок волею-неволею освоює щось нове. Ще недавно ви не вміли нічого, а сьогодні працюєте на тренажерах, тиснете штангу, бігаєте і підтягуєтеся (нехай навіть з гумкою). І це прорив. У той час як Неофіт постійно відчуває стрес від незвичного навантаження, що змушує його зі страшною силою спалювати жир і ростити м’язи, то професіоналам доводиться довго відпрацьовувати кожен додатковий млинець на штанзі кров’ю, потом і сльозами. В цьому відношенні ефект…

Read More