Розтяжка після станової – Як правильно робити затримку?
Встигли накинути пару додаткових млинців на гриф в році, що минає? А тепер зробіть якісну розтяжку-повірте, ваші ноги і поперек будуть Вам вдячні. Цей комплекс розрахований на хорошу якісну, тривалу розтяжку. Звичайно, ви можете виконувати вправи вибірково, однак, він принесе вам набагато більше користі, будучи виконаним повністю. Кожна вправа утримується по 20-30 секунд. 1. Витягування стоя2. Нахил до прямих ногамУже відчуваєте, як тягнеться задня поверхня стегна, так? Головне-не піддавайтеся на це відчуття і стежте за тим, щоб не підгинати коліна. 3. Нахил до прямих ніг із зігнутими ліктямипостарайтесь дотягнутися ліктями…
Read More