Спорт

Худнемо до Нового року!

Давно я не писала про своє схуднення. Напевно тому що результатів особливих поки немає (запланованої мети в 64 кг до 1 грудня я не досягла, вага знову стоїть, тільки тепер на позначці 65, 2 – 65, 4. Правда йдуть обсяги, найголовніше в животі. Тижнів зо два тому міряла свої старі штани, які купувала в минулий порив схуднення (тоді я важила 63 кг), застебнути змогла, але сидіти в них не змогла, туговато було. І ось, на цьому тижні, вирішила знову спробувати їх одягнути, і о диво, вони сіли прям відмінно! Провела…

Read More
Спорт

Популярні помилки про бодібілдинг

Думка про що-небудь завжди складається з різних фактів. »Зіпсований ” телефон і неправдиві відомості змушують багатьох вірити в те, що насправді правдою не є. Так, досить часто бодібілдери чують на свою адресу різні твердження, які найчастіше виявляються невірними. Сьогодні ми розглянемо найпопулярніші міфи про бодібілдинг і постараємося їх розвіяти: 1. “Навіщо такі м’язи? Вони ж штучні ” часте оману з приводу м’язів бодібілдера. Для збільшення їх розмірів необхідно постійно травмувати м’язи, а після вправ, правильно давати їм відпочити і відновитися. Тільки при правильному підході до тренувань м’язи стануть збільшуватися в…

Read More
Спорт

Кластерні сети: що це і як вони працюють

Кластерні сети вважаються одним з найкращих способів тренування для збільшення сили м’язів. Такий підхід виглядає, як чергування вправ з паузами між ними. Простіше кажучи-це основний підхід, але його розбивають на кілька частин. А ось між цими частинами необхідно робити коротку паузу. Саме завдяки таким паузами ви зможете підняти більшу вагу і збільшити навантаження на м’язи. У такому спорті, як бодібілдинг, відпочинок повинен бути зовсім маленький – близько 20 секунд. Важкоатлети тренуються подібним способом вже більше півстоліття, та й сама методика вже пройшла великий шлях, і на сьогоднішній день в пошані…

Read More
Спорт

Петлі для преса: ефективність і комфорт

Петлі для преса спрямовані на тренування м’язів і виконані з міцних матеріалів, які в ході використання підвішуються на турнік, що дозволяє петлям служити своєрідними опорами для рук. Ефективність такого снаряда досить висока, що дозволяє знизити навантаження на м’язи. Встановлено, що саме петлі для преса знімають напругу в області м’язів спини і рук. Особенностіпетлі – це тренажер представляє собою дві широкі лінії з’єднані між собою і прикріплені до карабінів виконаними з найбільш міцного матеріалу.. Вони являють собою щільні каркас, що дозволяє комфортно виконувати множинні вправи. До перекладині обладнання кріпиться за допомогою…

Read More