Дієта

Чому вага не йде – 10 основних причин

Знати про ці помилки буде важливо тим, хто будує своє тіло і тим, хто цікавиться роботою свого організму. Розберемо від банальних причин, до найнесподіваніших!10 причин, чому вага стоїть на місці:Перебір по калоріях – банальна причина, яка має місце бути, тому, перший час доведеться рахувати калорії, щоб мати уявлення про кількість, потім, коли ви звикнете, вже не потрібно буде цього робити, і дивлячись на продукт, ви вже приблизно будете знати калорійність.Проблеми з щитовидкою – якщо у вас є підозри, або ви знаєте на 100%, що таке має місце бути, то спочатку потрібно поправити цю ситуацію, а саме, відновити нормальну роботу залози.

Гормональний фон – якщо ви не можете схуднути, навіть є дефіцит калорій, то можливо є проблема з гормонами.Занадто довгий період, коли дуже мало калорій в раціоні – коли людина хоче схуднути в терміновому порядку, занадто сильно зменшуючи загальну калорійність, і робить це протягом довгого періоду, він фактично пригнічує свій метаболізм, а жінки гроблять гормональний фон. Максимум, скільки ви можете не доїдати, без наслідків – це 200 калорій, решті дефіцит повинен бути з фізичних навантажень!Недостатньо фізичної активності – дізнайтеся свій метаболізм, недоедайте 200 калорій і елементарно, почніть хоча б ходити кожен день, не обов’язково займатися важкою активністю.

Наприклад, ваш метаболізм 1600 в день, ви їсте на 1400 (нижче цієї планки опускатися не можна), та додатково за кожний день гуляєте на вулиці по 7-8 км, не обов’язково проходити цю відстань за раз, розтягніть на весь день.У підсумку, ви зробили дефіцит, недоїдаючи і гуляючи – це приблизно 500 калорій. І ось, за рахунок цього дефіциту буде поступове схуднення.

джерело фото – https://clck.ru/WumZTисточник фото – https://clck.ru/WumZTИнсулинорезистентность і лептинорезистентность – якщо зовсім просто, то лептин відповідає за ситість, і якщо є порушення, у людини просто буде відсутнє відчуття насичення, і він постійно буде хотіти їсти.

А на рахунок інсуліну така картина – коли він вище певного рівня, схуднення (процес жиро спалювання в принципі неможливий).Гормональна терапія – завжди буде заважати схудненню.Часте/дробове харчування, в якому багато вуглеводів – кожен прийом їжі провокує сплеск інсуліну, вуглеводи так само провокують інсулін, мало того, вони не дають тривалого насичення, а ось жири добре насичують і не підвищують інсулін.

Постійні стрибки інсуліну не дають можливості спалювати жир і провокують інсулінорезистентність.Що стосується схуднення, то жири ваші кращі друзі, та й взагалі, вони завжди найкращі друзі, але тільки дивіться, щоб не маргарин який-небудь.Недостатньо сну – саме уві сні відбувається процес спалювання жиру, коли ви недосипаєте, по-перше, ваше тіло буде намагатися компенсувати нестачу енергії через їжу, по-друге, недосип – це стрес (підвищений кортизол), а цей гормон в підвищених кількостях не буде давати вам спати, виходить замкнуте коло.

До речі, якщо перебарщиваете з кавою, може виникнути той же ефект, прочитайте про 7 правил сну, і вам стане зрозуміло.Баланс рідини, а так само вітамінів і мінералів в організмі – якщо ви недостатньо п’єте чистої води, в ідеалі мінералізованою, то це позначиться не тільки на схудненні, а на всьому організмі.Кров і лімфа складаються з величезної кількості мінералів, і все це повинно постійно поповнюватиметься і оновлюватиметься.
Дякую вам!)))

Related posts

Leave a Comment