Дієта

Лікар-дієтолог назвав 5 продуктів для схуднення

Лола Біггс — британський лікар-дієтолог. Не так давно вона перерахувала 5 продуктів для швидкого схуднення. Тобто озвучила мрію всіх жінок — є і худнути! Однак я з цим не зовсім згодна, поясню чому.

Як пропонує худнути БиггсИтак, 5 рекомендацій дієтолога:Першою рекомендацією дієтолога є куркума. Вона допомагає скинути зайву вагу і зберегти молодість.

Біггс радить вживати куркуму щодня.Брокколі. Містяться вітаміни А, Е і цинк сприяють поліпшенню стану шкіри, надаючи їй свіжість і пружність.

Велика кількість клітковини покращує травлення і сприяє схудненню.Авокадо — містить велику кількість жирних кислот і вітамінів, концентрація вітаміну D в ньому перевищує кількість того ж вітаміну в курячих яйцях і маслі.Ягоди — вишня, чорниця, бузина або червона смородина.

Вони низькокалорійні і містять вітамін С. Лосось/форель або ж сардина/скумбрія — ці види риби багаті жирними кислотами омега-3 і омега-6.Всі ці продукти часто потрапляють у списки суперфуда — поживних і корисних для здоров’я продуктів.

Причини моэї незгоди

Я посмію не погодитися з Лолою, так як вважаю, що дивно виділяти конкретні продукти (тим більше, всього 5), які гарні для схуднення. Корисних продуктів насправді дуже багато, але одне тільки їх вживання не врятує вашу фігуру.

В схудненні важливий комплексний підхід. Стан тіла залежить не тільки від живлення, але і від фізичних навантажень.Якщо харчуватися вузько обмеженим списком продуктів, то незабаром виявиться нестача вітамінів та інших поживних речовин.

Вага може і знизитися, а зовнішній вигляд погіршитися, не кажучи вже про самопочуття.Також важливо приділяти увагу не лише основного складу страв, але і приємним, але часом досить шкідливим доповненнями. Наприклад, брокколі на пару і запечений стейк з лосося — прекрасні низькокалорійні страви, але якщо їх полити жирним соусом, з’їсти вприкуску з половиною пшеничного багета, то користі в плані боротьби з зайвими кілограмами буде мало.

Якщо ви харчуєтеся усіма продуктами з «списків для схуднення», але при цьому поливаєте їх майонезом, запиваете фруктовими соками або солодкою газованою водою, то вага не тільки не стане знижуватися, але і запросто може піти вгору.Я проти пошуку панацеї — чарівного способу скинути вагу раз і назавжди, нічого не змінюючи у своїй життя.Дієти саме тому і дають тимчасовий ефект — людина тиждень харчується правильно, обмежує себе в калоріях.
Потім бачить на вагах заповітну цифру — значить, можна це справа відсвяткувати тортиком! І все — втрачені кілограми повертаються, а нерідко ще й з «друзями», тому що організм тиждень стрессовал, був обмежений у задоволенні, а тепер «надолужив згаяне».Для ефективного схуднення важливо змінити спосіб/спосіб життя, почати правильно харчуватися на постійній основі. Звичайно, іноді можна дозволяти собі щось з «шкідливих» продуктів/страв, але і на правильному харчуванні (ПП) можна харчуватися зовсім не нудно! Подивіться рецепти моєї подруги Тетяни (tanisus) — той же хумус або смачну моркву!А з ким згодні ви зі мною чи з Лолою Біггс? Вважаєте, що можна схуднути, вживаючи певні продукти?

Related posts

Leave a Comment